バックハンド上達Tips❸

⭐️打点と体の使い方編

バックハンドで最も大事なのは

打点を前に取ること。

フォアに比べてバックは

「後ろでもなんとか返せる」

ことが少ないため、

打点が遅れると一気に苦しくなります。

打点の位置

• 両手バックハンド

  → 前足の少し前あたりが理想

  
  

• 片手バックハンド

  → さらに前、

  　腰の横〜前方でヒットが安定

打点が後ろになると

「振り遅れ → ネット・アウト」

「力が伝わらない」という典型的な

ミスになります👊

体の使い方

1. 下半身からパワーを作る

   
   

   踏み込み足に体重を乗せ、

   地面からの反発を

   上半身へつなげる。

   
   

2. 体の回転を利用する

   
   

   肩と腰を同時に回し、

   腕に頼らずにスイング。

   
   

   両手バックでは特に

   「左手（右利きの場合）の押し出し感覚」

   が大事☝️

   
   

3. インパクトでは面を安定させる

   
   

   面がぶれやすいバックこそ、

   最後まで顔を残し、

   体の回転で押し出すように。

練習法

• 打点意識ドリル

  
  

  前に置いたコーンを

  「ここで打つ！」と決めて素振り。

  
  

• 体重移動の感覚

  
  

  踏み込み足にしっかり

  体重を乗せてからスイング。

  
  

• 球出し練習

  
  

  ネットから近めの位置で

  前に踏み込みながら打点を確認する。

まとめ

バックハンドの安定は

「打点を前でとらえる」

　　　　　＋

「体全体で打つ」ことで生まれます。

腕で打とうとせず、

下半身から回転を伝えることで

再現性が高まり、強いボールにも負けないバックハンドが身につきます🤘

何かを修正する時には

"やりすぎくらいが丁度良い"