バックハンド上達Tips❻

⭐️片手と両手の

違いと活かし方編

バックハンドには大きく分けて

「片手」と「両手」の2つの

スタイルがあります。

どちらが正しいということはなく、

自分のプレースタイルや

体の使い方に合ったフォームを

選ぶことが大切です👍

今回はこの２つの打ち方の

特徴とそれぞれのコツについて

お話ししていきます！

片手バックハンドの特徴

メリット

• リーチが長い

  ：遠いボールにも対応しやすい

  
  

• スライスとの切り替えがスムーズ

  ：守備から攻撃への変化がしやすい

  
  

• 打点が前で取れる

  ：相手のボールに押し負けにくい

デメリット

• 高い打点の処理が難しい

  
  

• 体幹が弱いと打ち負けやすい

  
  

• タイミングがシビアで

  安定性に欠けることも

コツ

片手は

「肩の回転」と「軸足の安定」が命。

体をしっかり回してスイング軌道を

一定にすることで、

スピンとコントロールが安定します。

両手バックハンドの特徴

メリット

• 安定性が高い

  ：両手で支えるためブレにくい

  
  

• 高い打点にも強い

  ：肩口のボールでも

  　コントロールしやすい

  
  

• タイミングが取りやすい

  ：体の近くでも打点を作れる

デメリット

• リーチが短い

  
  

• スライスとの切り替えに時間がかかる

  
  

• 肩の可動域が狭いと窮屈に感じることも

  
  

コツ

両手は「非利き手の押し出し」を意識。

利き手は添えるだけにして、

体の回転でボールを運ぶように

打つのが理想です。

どちらを選ぶべきか？

• パワーよりもスピンとタッチ重視なら片手。

• 安定性とリターンの強さを求めるなら両手。

また、プロ選手でもプレースタイルによって

使い分けています。

• 片手派：フェデラー、ワウリンカ

  

  

  
  

• 両手派：ジョコビッチ、錦織圭

  

  

自分の体格・感覚・武器

となるショットを基準に、

どちらを磨くかを決めるといいでしょう。

まとめ

片手・両手、それぞれに長所と短所があります。

大切なのは

「自分のリズムで打てる型を作ること」

形にこだわりすぎず、

どんなバックでも打点・体の使い方・リズムを

共通の軸にしていけば、

安定感が増していきますよっ🤘

今回でバックハンドの基礎編が終了です！

今後はもっと掘り下げた話しなんかも

していこうと思ってます。

次回からは"ボレー編"を書いていくので

お時間ある時に覗いてみてください👀

プライベートレッスンも受け付けておりますので、興味がある方はお問い合わせからお願いします。