バックハンド上達Tips❺
- Keito
- 2025年10月2日
- 読了時間: 2分
⭐️リズムとフットワーク編
バックハンドの安定感は
「スイングの形」だけでなく、
実はリズムとフットワーク に
大きく左右されます。
どんなにきれいなフォームでも、
足が合っていなければ打点は狂い、
安定感は失われてしまうのです。
バックハンドに必要なリズム
「構え → ステップ → 打つ」 の
流れを一定にする。
テイクバックを早めに終えておき、
最後は「合わせの一歩」で調整する。
リズムが取れると、
タイミングが合いやすく、
無理に振らなくても
安定したボールが打てる。
フットワークの基本
細かいステップを入れる
大股で動くよりも、
小刻みに動いて最後の
一歩で打点を合わせる。
踏み込み足に体重をのせる
両手バックなら前足（左足）へ、
片手なら軸足をしっかり固定する。
オープン気味の構えも活用
時間がないときは完全に踏み込まず、
オープンスタンス気味で対応。
体を開かずに腰の回転で
合わせるとリズムを崩さない。
練習法
シャドーフットワーク
球出しなしで
「ステップ → 踏み込み → スイング」の
流れを繰り返す。
合わせの一歩練習
コーチや相手にわざとランダムに
球出ししてもらい、
最後の一歩で調整する習慣をつける。
ステップ打ち
意識的に細かいステップを
入れてから打つことで、
リズム感を体に刻む。
まとめ
バックハンドの完成度を決めるのは
足とリズム
「打点を前でとる」ためには、
最後の一歩の調整が欠かせません。
フォーム練習に加えてフットワークを
意識することで、試合でも崩れない
バックハンドが身につきます🤘
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